ما رايك بان تجعل الماء مشروبك المفضل ؟ - نادي القراءة العملية
404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة

20 أغسطس 2017

ما رايك بان تجعل الماء مشروبك المفضل ؟

ما الذى يمكن ان يحصل ان لم تشرب الماء


خدعوك فقالو : تعلمنا في مدارسنا بأن جسم الإنسان يحتوي على نسبة 70% من الماء لكن الأمر لا يبقى هكذا مدى الحياة .

الماء موجود في كل شيء من حولنا, في التربة الرطبة والقمم الجبلية, وحتى في خلايا أجسادنا.

الإنسان العادي يحتوي جسمه على 55-60% من المياه وهذا يعتمد على عوامل مثل:
  • الموقع
  • معدل الدهون
  • العمر
  • الجنس

تعلمنا في مدارسنا بأن جسم الإنسان يحتوي على نسبة 70% من الماء لكن الأمر لا يبقى هكذا مدى الحياة وهذه النسبة ليست ثابته. 
  • فعند ولادة الطفل تكون نسبة الماء في جسده عالية وتصل إلى 75%
  • وبعد مرور السنة الأولى تنخفض النسبة إلى 65%

إذًا كمية الماء في أجسادنا متغيرة فهي تكون عالية ثم تنخفض وهذا أيضًا له عدة عوامل مؤثرة.

الآن يجب أن نعرف ما هو الدور المهم للماء في أجسادنا؟ وما هي الكمية المطلوبة لنبقى أصحاء؟
بدايةً سنعرف أن الماء يعمل الماء على:
  • تلطيف حركة المفاصل
  • تنظيم حرارة الجسم
  • تغذية الدماغ والحبل الشوكي

من المؤكد أنك تتذكر المسلسل الكرتوني كان يا مكان حياة الذي كان يصور لنا ما الذي يحدث بداخل الإنسان ومن المؤكد أنك تتذكر كيف كانت الخلايا تحمل الماء عبر جسدنا. لكن الماء لا يمر فقط في شراييننا إذ أن ثلاثة أرباع قلب ودماغ الشخص البالغ ماء! 

ونسبة 85% ماء في الرئتين وعظم الإنسان الجاف يحتوي 31% ماء.

إذا كنا مخلوقين من ماء وفي داخلنا ماء وحولنا ماء إذًا لماذا علينا أن نشرب الكثير من الماء؟

يوميًا نخسر لترين إلى ثلاثة عن طريق:
  • العرق
  • البول
  • حركة الأمعاء
  • التنفس
جميع العمليات الحيوية هذه مهمة لنا, لذا علينا أن نعوض هذا النقص في السوائل  لنتجنب الجفاف أو حتى طوفان المياه في الجسد.

ومن التأثيرات المدمرة لصحتنا نتيجةً لهذا:
  • انقباض الأوعية الدموية بسبب نقص الماء
  • يصبح البول غامق ومركز
  • انخفاض طاقة الجسم بسبب الجفاف
  • المزاج المتقلب
  • رطوبة الجلد
  • ضغط الدم
  • ضعف الإدراك
  • انكماش الدماغ قليلًا بسبب قلة الماء
هل هذا يعني أن نفرط بشربنا للماء والسوائل؟

كثرة المياه أو (نقص الصوديوم في الدم) تحدث عند شرب كمية كبيرة في فترة قصيرة. كثرة المياه من الممكن أن تبطئ عمل الدماغ, تسمم بالمياه, الصداع, التقيوء, وفي حالة نادرة نوبة دماغية والوفاة.

أخبرونا أن شرب 8 أكواب من المياه تكفينا. لكن هذا الإعتقاد تم تصحيحه إذ أن الكمية المناسبة تعتمد على أوزاننا والبيئة حولنا. 
  • يوصى للرجل بأن يشرب 2.5 – 3.7 لتر يوميًا
  • وللمرأة حوالي  2 – 2.7 لتر يوميًا
وأيضًا هذا يعتمد على مدى صحتنا ونشاطنا وعمرنا وحرارة أجسامنا.

يمكننا تعويض النقص في السوائل من خلال شربنا للمشروبات التي تحتوي الكافيين كالشاي والقهوة لكن يُنصح بعد الإكثار منها. والماء في طعامنا ( الفواكه كالطماطم والخضراوات كالفراولة) يعطينا 5/1 خُمس حاجتنا من الماء.

شرب الماء له فوائد على المدى البعيد:
  • تقليل خطر السكتة الدماغية
  • موازنة السكر في الدم
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان
بعد هذا المقال هل ستجعل الماء مشروبك المفضل؟


يمكنك مشاهدة الفيديو على هذا الرابط: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli

كتبها لكم : بيان محمد خير 

شارك المقال

0 تعليق

جميع الحقوق محفوظة لـ نادي القراءة العملية | تصميم :